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【为了您的健康,我们的专家有话说】各种睡不好 中医帮你调

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[为了您的健康,我们的专家有话要说]各种睡眠好的中药帮助您调整

根据中国睡眠研究协会的统计,中国有超过3亿人患有睡眠障碍,成人失眠的发生率高达38.2%。失眠主要表现为难以入睡,睡眠浅,睡眠时容易醒来,早醒,睡眠多梦,醒后疲劳或缺乏清醒。虽然它不是一种致命的疾病,但它会影响人们的生活质量,妨碍正常的生活和工作。长期失眠也可导致精神障碍和诱发器质性疾病。中医认为,人体的气血阴阳都会消失,使人无法入睡或睡眠,不同的睡眠问题都有其自身的原因。通过中医和饮食,保健方法可以调节人体内脏,血液,阴阳平衡,进而改善睡眠。质量。

由于“火灾”而难以入睡。这里的火灾分为实火和虚火。

实际火灾是由意外事件引起的。由于心脏和肝脏火灾,很难入睡或整晚睡觉。它是不安,焦虑,易怒,冲洗和干燥。

轻微患病的人可以快走或小跑约20~30分钟。最好是全身轻微出汗。放松治疗可以帮助缓解压力,紧张和焦虑,失眠症状也会得到改善。

按摩前1小时按摩太冲(位于足背侧,第一跖骨关节和第二跖骨关节前方)。这一点是肝脏的穴位和原始点。它具有缓解肝脏和调节血液的功能。具体方法如下:采取坐姿,按压拇指指尖沿脚趾和次趾甲接缝向上按压,按压时有疼痛感。如果您按压它时感到疼痛,则意味着患者的肝脏肿胀,容易生气,并且可以用手指按压并结合。

饮用1小时前,饮用10克莲子肉,5克莲子,10克炒大枣仁,10克夏枯草(年轻女性可以使用10克夏枯草)浸泡茶100 ml,可以清除肝脏,使心脏平静。

虚火是由长病或心,肝,肾阴虚引起的。它的特点是难以入睡,口干,心悸,心烦,背痛,手脚发热。

轻柔温和可以缓解和放松。选择八段锦的活动之一,站立桩或慢走。每天练习一次,每次30分钟,放松肌肉和心情,调整五脏,协调阴阳。

1,睡前1小时,喝10克莲子肉,10克百合,10克炒大枣仁,100克茶叶和10克柏树仁,以安神。

半睡前半小时,用15克夜藤,10克黄芪,2克肉桂煮沸热水,距离涌泉泉10分钟。

更轻松的睡眠更多是由于“虚拟”

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调理方法

◎下午后,避免使用容易引起刺激的物质(如酒精,咖啡,茶等)。夜间卧室环境应安静舒适,并将温度保持在适当的水平。

◎睡前1小时,饮用10克龙眼肉,10克紫灵芝,10克炒大枣仁,10克炒非洲菊仁,100克茶叶,补肾益心。

◎睡前半小时,用15克夜藤,3克红花和2克肉桂,用热水15分钟。

容易醒来,梦想“心脏和肾脏衰竭”

中医认为,晚上睡觉更难醒,早上黑眼圈,眼袋明显,这些都是心肾虚弱的表现。这是推荐的一代茶,建议每天睡前服用,一段时间后可以看到明显的改善。取10克紫灵芝,10克炒大枣仁,10克百合一起冲泡,睡前喝100毫升,肾肾功效十分好。症状严重的人可以使用15克夜藤,6克小檗碱,2克肉桂,10克丹参白开水,浸泡半小时后再入睡。

醒来后醒来并弄湿

中医认为醒后疲劳是由于水分过重引起的。湿度会导致身体阻塞和脾脏受损。过多的水分积聚会导致四肢沉重,疲劳和失眠,尤其是肥胖者。

吃健脾和潮湿的食物可以改善睡眠。你可以用10克荷叶,15克冬瓜皮和15克生薏苡仁汤或粥。你也可以喝5克陈皮和5克玫瑰花茶,睡前1小时喝50毫升。

潮湿主要由脾胃引起,腹部为脾,肝,肾和六痰。按摩腹部脐部,可以清除脾脏和脾脏。具体方法是:晚上睡觉前(空排尿)和早晨起床前,采取仰卧位,膝关节屈曲,放松。你可以将手放在肋骨上,轻轻推动手掌6次;左手按压腹部,手掌朝向腹部,右手分别放在左手上,上腹部(腹部)和脐部轻轻顺时针(Mobilum)每次6次,坚持每天都这样做。

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